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宁化客家棋牌-如何申请快三代理平台

以前一直玩錯?UNO曝「超蠢新規則」 玩家鬧翻:誰管你

記者谷庭、戴華辰/台北報導過年連續假期除了跟家人三五好友團聚,少不了就是「吃吃吃」了!但當心開工時肥一圈,今天要教你超高效率燃脂運動,而且在家裡就能做!三立新聞網記者請來專業拳擊教練,先從居家徒手打拳開始,再到戴上拳擊手套,快節奏高互動性的全身運動,過年期間一起動起來。▲過年胖一圈想甩肉,三立新聞網記者帶你體驗超燃脂拳擊運動。(圖/記者戴華辰攝)MIXFIT BOXING 全方位拳擊訓練總教官葉俊昌REN指出,民眾在家裡可以做的高效運動,第一個就是「打直拳」,雙腳打開跟肩同寬,肩膀放鬆肚子收緊,雙腳來回踏步,順著節奏向前揮拳, 每10次一個循環連續3~4組休息10秒。第二個動作是「Push up」,先跪下來雙手比肩膀再寬一些,胸部往地板方向下壓再起來,連續10次做3~4組,教練說這個動作也是能訓練手臂跟背部肌肉。接著回到「打直拳」,不過這回要打在不同的重拍上,舉例來說每2.4.6 都出拳用力一些,或是1.3.5 以此類推,這時除了你會感覺到手臂開始酸,肚子持續用力也會有緊緊的感覺,並且開始大噴汗。第三個動作「測蹲」,雙手叉腰腳往上下左右,跟米字方向來回跨步並蹲下,大腿前側跟後側都有用力的感覺,每個動作做確實再換下一個。做完後再打直拳不過重拍要增加、速度也要更快。第四個動作叫「超人」,地板擺上瑜珈墊,整個人大字型攤開,手腳同時往天花板延伸,連續做10次3~4組。做完後也接直拳訓練。▲只要在家中鋪上瑜珈墊,就可以做超人、爬山等間歇性運動。(圖/記者戴華辰攝)而第五個動作是「爬山」,手在肩膀下方,腳往前踏連續10次做3~4組,這5個動作穿插直拳做完一整組約30~40分鐘,總教官葉俊昌表示:「因為拳擊運動是平均燃燒脂肪量最高的運動,當下你可能燃燒到300~500卡,但屬間歇性運動,結束運動時仍會持續燃脂,如果時間沒有那麼充足,這個是一個效率非常好的運動」▲拳擊燃脂效率高,成為現在很多女生喜歡的運動項目。(圖/業者提供)其實MIXFIT BOXING 業者觀察,現在來上拳擊課程的族群男女占比約4:6,女生還比男生多的原因,就是因為拳擊本身可以訓練到兩種系統,分別是心肺系統肌肉系統,像剛剛練習的動作,心肺訓練打拳就是全身性,地板動作就是針對四個肌群,手臂跟大腿臀部,還有核心肌群跟背部,這些都是在大吃大喝後很容易囤積脂肪的地方,若您過年時不小心吃得太開心,一起來動一動甩肉迎接新的一年。

在過新年之時,快三代理一个月多少钱家家戶戶都會聚在一起圍爐,吃完飯後便會開始從事一些「娛樂活動」,除了放鞭炮、發紅包之外,更會有人開始打麻將、撲克牌,而「 UNO 」也是老少咸宜的卡牌遊戲,日前 UNO 官方就宣布了一個令人傻眼的新規則,引起大量玩家熱議。

此項規則立刻引起大量玩家熱烈討論,但風向紛紛幾乎一面倒指向「不管啦,我就是要照我的方式玩」、「我的場子照我的玩法,有些人就是要加牌加到死」、「我知道這是官方規定,但我不想遵守」、「雖然是你們創造的遊戲,但這樣不好玩,所以抱歉了」、「才不要,給對手加手牌太爽了,所以不可能遵守這條規則」。(編輯:王柏文)

▲以前一直玩錯? UNO 曝「超蠢新規則」,玩家鬧翻。(圖/翻攝自 UNO 臉書)

▲ UNO 賽的玩法是「當玩家手中剩下最後一張卡牌時喊『 UNO !』,以最快出完手牌者獲勝」。(圖/翻攝自 UNO 臉書)

過年大吃大喝肥一圈?超快燃脂拳擊運動在家打起來

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本文来源:宁化客家棋牌 责任编辑:做快三代理赚多少钱 2020年01月28日 11:26:52

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